メタボに悩むあなたへ・無料ではじめられるお腹まわりから、
お腹まわりから、
毎日が少し軽くなる。
ノーメタボは筋トレ・食事・生活習慣をまとめて記録し、小さな一歩を応援する習慣改善サイトです。がんばりすぎず、続けられるペースで。
登録は1分・いつでも退会できます
1
今日の記録は3分でOK
体重・ごはん・歩数を選ぶだけ。忙しい日も続けられます。
2
変化が見える
グラフでお腹まわりの変化が分かり、やる気が続きます。
3
仲間と励まし合える
投稿やいいねで、一人じゃない心強さを感じられます。
3つのサポート
筋トレ・食事・生活習慣をまとめてケア
どれか一つだけ頑張るのではなく、暮らし全体を少しずつ整えるのがノーメタボ流。あなたに合ったペースを一緒に見つけます。
筋トレ
自宅でできる軽い運動
スクワットやウォーキングなど、道具なしでできる動きを中心に紹介します。
1日5分からで大丈夫食事
我慢しない食べ方の工夫
野菜から食べる、間食の置きかえなど、無理なく続けられるコツを記録と一緒に。
写真メモで手軽に記録生活習慣
眠りと毎日のリズム
睡眠・お酒・休憩の取り方を整えて、太りにくい毎日を目指します。
できたことが増えていく-4.2kg
3か月で無理なく変化した方の例
続け方の仕組み
記録するほど、自分の体が分かってくる
体重やお腹まわり、食べたもの、歩いた歩数を書き残すだけ。振り返りができるから、次の工夫が見つかります。
1
今日のことをさっと記録
体重・ごはん・運動を3分でメモ。忘れても翌日にまとめ書きでOKです。
2
1週間の変化を振り返る
グラフで増減を確認。頑張った日が見えると自信につながります。
3
次の小さな目標を決める
「夜の間食を1回減らす」など、できることから一つだけ選びます。